Leestijd:

Hoe voorkom ik nachtzweten?

Je spreekt van nachtzweten als de nachtelijke transpiratie zo hevig is dat het beddengoed vaak verschoond moet worden. Raadpleeg bij aanhoudend nachtelijk zweten de huisarts, zeker met bijkomende symptonen.

Wil je persoonlijk advies ontvangen? Maak een afspraak bij ons in de winkel!

Inhoudsopgave

6 handige tips tegen nachtzweten

Zweten, transpireren, nachtzweten komt bij veel mensen voor. Het is heel normaal om gedurende de nacht te zweten. Maar wanneer is een bed eigenlijk té warm en zweet je te veel? Mensen die overmatig zweten verliezen minimaal een halve liter vocht per nacht. Op zich kan dat geen kwaad, maar ongemakkelijk is het wel. Wakker worden met natte kleding en een klam bed is niet fijn. Bij nachtzweten is er sprake van overmatig zweten tijdens het slapen en dat alles onder normale omstandigheden. Deze 6 tips helpen bij het voorkomen van nachtzweten.

Tip 1: Hou je slaapkamer lekker koel

Een veelvoorkomende oorzaak van nachtzweten, is dat de slaapkamer te warm is. Probeer je slaapkamer zo koel mogelijk te houden. Ventileer regelmatig en zorg voor goede zonwering. De ideale slaapkamer temperatuur ligt rond de 18 graden. Ligt de slaapkamer op de zonkant? Overweeg dan dikke gordijnen tegen de warme zon of een airconditioner om de lucht lekker te koelen.

Tip 2: Kies voor luchtige nachtkleding

Deze ligt misschien voor de hand maar nachtzweten kan ook komen door 'verkeerde' nachtkleding. Trek luchtige nachtkleding aan. Kies voor goed ademende stoffen zoals katoen of linnen. Dit kan je in het kledingetiket lezen. Glimmende, synthetische pyjama’s in bed zijn geen aanrader. 

Tip 3: Meer nachtzweten door voeding

Let ’s avonds eens op je eten en drinken. Probeer scherpe kruiden in het voedsel te vermijden. En drink voor het slapen gaan geen koude frisdranken of alcohol. Daar moet je lichaam hard voor werken en krijg je het alleen maar warmer van met als gevolg dat je gaat nachtzweten. Voedingsmiddelen die tryptofaan (werkt op de melatonine productie) bevatten zoals grapefruit, vijgen, dadels, banaan, yoghurt hebben weer wel een positief effect. Ook voeding met veel calcium (werkt rustgevend) zoals melkproducten.

Tip 4 – Verander van dekbed of kussen

Je kunt flink nachtzweten of transpireren wanneer je onder te veel dekens slaapt. Dit wordt meestal niet bestempeld als nachtzweten. Je kan vrij gemakkelijk van het nachtzweten af komen door onder het juiste beddengoed te slapen. 

Het beste dekbed en hoofdkussen bij nachtzweten

Kies ’s zomers voor een luchtig dekbed, een speciaal zomerdekbed is hiervoor een gepaste optie. En op wat voor een soort hoofdkussen slaap je? Is deze van een luchtdoorlatend materiaal zoals dons of natuurlatex? Een kussen van natuurlatex is het meest luchtdoorlatend en perfect geschikt voor de warme zomernachten.

Kies het juiste dekbed

Wil je snel onder je nieuwe dekbed liggen? We adviseren je graag in de winkel zodat je iets koopt wat echt goed past bij jouw slaapomstandigheden en slaapgewoonten. Kom snel bij ons langs, we zitten in de buurt.

Tip 5: Kies bij nachtzweten voor ademend beddengoed

Zorg voor een hoeslaken en een dekbedovertrek van ademend materiaal zoals katoen, tencel, outlast of wol. Een goede molton beschermhoes om je matras en kussen kunnen ook schelen. Dit neemt het zweet en overmatig vocht tijdens de nacht goed op. Zo gaat het niet in je kussen zitten. Bij de aanschaf van een matras doe je er ook goed aan om te kijken uit welke materialen het matras is opgebouwd. Ook hier is een natuurlatex matras voor de warme zomernachten een goed vochtopnemend, ventilerende basis.

Tip 6: Bescherm je matras tegen nachtzweten

Kijk eens naar een speciale anti-transpiratie matrashoes. De honingstructuur van de hoes zorgt voor een snelle verplaatsing van vocht. Deze matrasbeschermer met 3D structuur gebruik je onder je hoeslaken. Gebruik hierbovenop wel een hoeslaken van een goed ademend materiaal zoals katoen.

Maak een afspraak bij onze winkel

Persoonlijk en professioneel advies ontvangen bij ons in de winkel? Maak een afspraak!