Je beddengoed regelt het equivalent van ruim acht graden. Zo ontdek je of jouw dekbed de reden is dat je 's nachts wakker wordt.
Lig je te warm? Meet wat er onder jouw dekbed gebeurt.
Je dekbed, je pyjama en hoeveel je bedekt ligt bepalen samen hoe warm je slaapt. Uit internationaal onderzoek blijkt dat het verschil tussen de lichtste en de zwaarste combinatie neerkomt op het equivalent van ruim acht graden kamertemperatuur. Lig je structureel te warm, dan valt er in je bed dus meer te winnen dan aan de thermostaat. "Ik lig 's nachts te warm." Het is een van de meest gehoorde zinnen bij ons in de winkel. En bijna altijd volgt de oplossing er meteen achteraan: het raam open, de verwarming uit, een dunner dekbed.
Wat daarbij zelden ter sprake komt, is dat het bed zelf een instelbaar systeem is. Met een veel groter bereik dan de meeste mensen vermoeden.
Twee dingen bleken vooral bepalend: hoeveel van je lichaam bedekt is, en wat voor deken je gebruikt.
Wat je over je heen hebt | Hoe warm je ligt |
|---|---|
Katoenen deken, ongeveer een kwart van je lichaam bedekt | het koelst |
Katoenen deken, bijna helemaal bedekt | bijna twee keer zo warm |
Donzen dekbed, bijna helemaal bedekt | bijna vier keer zo warm |
Alleen de vraag of je onder een deken of onder een dekbed ligt, verandert dus meer aan je nacht dan een paar graden op de thermostaat. De exacte meetwaarden staan in ons verdiepingsartikel over dit onderzoek.
Omdat je lichaam warmte kwijt moet en dat het makkelijkst doet via onbedekte delen. Het onderzoek liet zien dat de temperatuur per lichaamsdeel sterk verschilt, ook als het totaal gelijk blijft. Een voet of een schouder buiten de dekens is geen gekke gewoonte maar temperatuurregeling. Je ligt namelijk nooit gelijkmatig warm. Je rug ligt tegen het matras aan en isoleert sterk, terwijl je schouders en armen er koel naast liggen. Draai je om, dan verschuift die verdeling. Dat verklaart waarom je in de ene houding wel zweet en in de andere niet, en waarom je soms wakker wordt precies op het moment dat je net gedraaid bent.
Lichaamsdeel | Wat er gebeurt |
|---|---|
Rug | Ligt tegen het matras aan en isoleert sterk |
Schouders en armen | Liggen er koel naast en geven makkelijk warmte af |
Voet of schouder buiten het dekbed | Geen gekke gewoonte, maar temperatuurregeling: zo raak je snel warmte kwijt |
Na het draaien | De verdeling verschuift, waardoor je in de ene houding wel zweet en in de andere niet |
Omdat er geen gemiddelde slaper bestaat. Hoe warm je ligt hangt af van je slaaphouding, je bedekking, je nachtkleding, je dekbed en je slaapkamer. Daarom werken wij met dekbedden in verschillende warmteklassen, en kunnen we bij donzen dekbedden de vulling zelfs per lichaamszone aanpassen.
Het onderzoek testte twee uitersten: een dunne katoenen deken en één zwaar donzen dekbed. In de praktijk zit daar een hele reeks tussen, van licht zomerdekbed tot warm winterdekbed. En in vullingen als wol en kameelhaar, die vocht opnemen en weer afstaan. Dat laatste zat niet in het onderzoek, terwijl het voor wie warm slaapt vaak zwaarder weegt dan de isolatie zelf.
Bij dons kan het nog een stap verder. Dons zit in aparte cassettes, en de hoeveelheid vulling per cassette kan verschillen. Zo maken we een dekbed dat warmer is op de plekken waar jij warmte nodig hebt en lichter waar je warmte kwijt moet. Waar dat precies zit, hangt af van hoe je ligt.
Knop | Wat het doet |
|---|---|
Warmteklasse | Van licht zomerdekbed tot warm winterdekbed, afgestemd op hoe warm jij slaapt |
Vulling | Wol en kameelhaar nemen vocht op en staan het weer af. Voor wie warm slaapt weegt dat vaak zwaarder dan de isolatie zelf |
Zonevulling bij dons | Per cassette meer of minder dons: warmer waar jij warmte nodig hebt, lichter waar je warmte kwijt moet |
Wil je snel onder je nieuwe dekbed liggen? We adviseren je graag in de winkel zodat je iets koopt wat echt goed past bij jouw slaapomstandigheden en slaapgewoonten. Kom snel bij ons langs, we zitten in de buurt.
Met Meetbaar Beter Liggen. Je draagt drie nachten thuis de SlaapID-sensor, die je slaaphouding, slaapbewegingen, slaapklimaat en slaapritme meet. Daarna volgt een 3D-postuurmeting bij ons in de winkel. Zo wordt "ik lig te warm" een uitslag in plaats van een gevoel.
De sensor meet niet de temperatuur op je thermostaat, maar het klimaat onder je dekbed en op welke momenten in de nacht dat oploopt. Zien we dat je juist dan gaat draaien, dan is het beddengoed de verdachte en niet je matras. Pas daarna praten we over welke warmteklasse bij je past, welke vulling, en bij dons over waar de warmte moet zitten.
Word je 's nachts wakker, gooi je regelmatig het dekbed van je af of steek je altijd een voet eruit? Dan is je slaapklimaat een serieuze verdachte. Maak een afspraak bij ons in de winkel voor een meting, dan heb je drie nachten aan echte gegevens in plaats van een vermoeden.
Kom langs of bel ons. Vertel er meteen bij wat je 's nachts merkt: wanneer je wakker wordt, of je het warm of koud hebt, en of je onder een dekbed of onder een deken ligt.
Omdat je lichaam warmte kwijt moet en dat het makkelijkst doet via onbedekte delen. Onderzoek liet zien dat de temperatuur per lichaamsdeel sterk verschilt, zelfs als de totale isolatie gelijk blijft. Een voet of schouder buiten de dekens is geen gekke gewoonte maar temperatuurregeling.
Nee. In het onderzoek werd een zwaar donzen dekbed vergeleken met een dunne katoenen deken, twee uitersten. Dekbedden zijn er in verschillende warmteklassen, van licht zomerdekbed tot warm winterdekbed. Bij donzen dekbedden kan de vulling bovendien per zone verschillen.
Dat hangt af van je slaaphouding, hoeveel je bedekt ligt, de temperatuur van je slaapkamer en of je snel transpireert. Met een slaapmeting van drie nachten thuis breng je die factoren in kaart, zodat de keuze voor warmteklasse en vulling op gegevens berust en niet op een gemiddelde.
Akimoto, M., Shinoda, J., Bivolarova, M.P., Wargocki, P. en Tanabe, S. (2025). Effect of bedding on total thermal insulation in different sleeping postures measured with thermal manikin and modelled with JOS-3. Building and Environment, jaargang 279. Een uitgebreide bespreking staat in ons verdiepingsartikel.