Nek- en schouderpijn komt vaak door een slecht matras, niet het kussen. Met een SlaapSelfie kun je checken of je wervelkolom goed ligt en zien welke aanpassingen echt helpen.
Als je dit leest, is de kans groot dat je al een lange zoektocht achter de rug hebt. Misschien heb je, net als veel anderen, al vijf tot tien kussens geprobeerd. In de hoop dat dat ene kussen eindelijk de druk op je schouder of de stijfheid tussen je schouderbladen zou verlichten.
Toch blijft de pijn terugkomen. En dat is niet vreemd. De oorzaak ligt vaak dieper dan het kussen alleen. De schouder werkt niet op zichzelf, maar is onderdeel van een groter systeem dat loopt van je nek tot aan je middenrug.
Met andere woorden: het probleem zit niet altijd bij wat onder je hoofd ligt, maar begint vaak bij wat eronder ligt, namelijk je matras.
De nek, schouder en bovenrug vormen één samenhangend systeem. Als de basis niet klopt, reageert het hele lichaam. Een te harde of slecht ondersteunende matras kan de schouder namelijk direct belasten, zelfs als je kussen perfect is.
Wanneer je op je zij slaapt, moet je schouder kunnen wegzakken in de matras om de druk goed te verdelen. Is de matras te hard, dan blijft de schouder juist “opgeklemd”, waardoor de druk in het gewricht toeneemt en er sneller klachten ontstaan.
Bij veel mensen is vooral de schouderzone van het matras te stevig. Dit zorgt niet alleen voor extra druk, maar dwingt je ook om vaker te draaien om een prettigere houding te vinden. Dat leidt tot een onrustige nacht en meer spanning in de nek- en borstregio.
Een matras dat beter aansluit op je lichaamsbouw kan deze druk verminderen en zorgt vaak voor merkbaar minder schouder- en nekklachten.
Voordat je een nieuw kussen of matras koopt, is het verstandig eerst te checken of je huidige slaaphouding klopt. Met een eenvoudige SlaapSelfie zie je of je wervelkolom in zijligging recht en neutraal ligt.
Zo doe je de SlaapSelfie:
Laat iemand een foto maken van je hoofd tot heupen in je normale slaappositie en beoordeel vervolgens:
Wervelkolom: vormt deze een rechte lijn? Een bocht kan wijzen op een te hard of te zacht matras.
Kussen: ligt je hoofd in het verlengde van je wervelkolom? Een knik omhoog of omlaag betekent dat je kussen te hoog of te laag is.
Is je hoofd geknikt of je wervelkolom krom, dan ondersteunt je slaapomgeving de nek-schouderketen niet optimaal.
De SlaapSelfie laat duidelijk zien waar het fout gaat, maar daarmee ben je er nog niet. Weten waar het misgaat is één ding, weten of je het hebt opgelost is iets anders.
Om structurele verbeteringen te meten, heb je data nodig. Kleine aanpassingen, zoals een matrastopper of een ander type kussen, kunnen veel verschil maken, maar alleen als je hun effect kunt volgen.
De SlaapKwaliteit Score™ biedt een meetbare strategie waarmee je de resultaten van je aanpassingen kunt volgen via. Door je score bij te houden, zie je of de veranderingen daadwerkelijk leiden tot minder ochtendpijn en meer ontspanning in je nek en schouders.
Beter slapen? Doe de SlaapKwaliteit Score test en ontvang in 5 minuten een gepersonaliseerd rapport. Dankzij onze samenwerking met het SlaapKennisCentrum krijg je direct tips die passen bij jouw slaapbehoeften.