Nekpijn na het slapen: oorzaken en oplossingen
Wakker worden met een stijve nek kan je hele dag beïnvloeden. Vaak is de boosdoener niet direct een medische klacht, maar je slaaphouding of het kussen waarop je slaapt. Een verkeerd kussen kan zorgen voor overbelasting van de nekspieren en zo leiden tot nekpijn door kussen dat niet goed aansluit bij jouw lichaam.
Waarom ontstaat nekpijn door kussen?
Wanneer je kussen te hoog, te laag of te hard is, wordt je nek in een onnatuurlijke positie gedwongen. Hierdoor kunnen spieren en zenuwen geïrriteerd raken. Het gevolg: je kunt ’s ochtends wakker worden met een stijve nek, zelfs als je voldoende uren geslapen hebt.
Het juiste kussen bij nekpijn
Een goed kussen ondersteunt de natuurlijke kromming van je nek en zorgt ervoor dat je wervelkolom in een rechte lijn ligt. Kies je een verkeerd model, dan kan dat juist spanning opbouwen. Het juiste kussen bij nekpijn is dus afhankelijk van jouw slaaphouding (rug, zij of buik) en persoonlijke voorkeur.
Tips om nekpijn na het slapen te voorkomen
-
Kies een kussen dat past bij jouw slaaphouding.
-
Let op materiaal: traagschuim of latex vormt zich beter naar je nek en hoofd.
-
Vervang je kussen tijdig; gemiddeld gaat een kussen 2 tot 3 jaar mee.
-
Combineer een goed kussen met een matras dat je rug en nek optimaal ondersteunt.
Meest gestelde vragen over nekpijn na slapen
Dit komt vaak door een verkeerde slaaphouding of een kussen dat niet goed ondersteunt. Een te hoog, te laag of versleten kussen kan druk uitoefenen op je nekspieren, waardoor je stijf wakker wordt.
Ja. Een slecht passend kussen is een veelvoorkomende oorzaak van nekpijn door kussen dat niet aansluit bij je lichaam. Het juiste kussen bij nekpijn ondersteunt je nek en wervelkolom in een rechte lijn.
Een ergonomisch of orthopedisch kussen kan verlichting geven. Vooral traagschuim- of latexkussens passen zich goed aan aan de vorm van je hoofd en nek. Kies een kussen dat aansluit bij je slaaphouding.
-
- Kies een kussen dat past bij jouw slaaphouding
-
- Zorg dat je matras voldoende ondersteuning biedt
-
- Vermijd slapen op je buik, dit verdraait je nek
-
- Doe ’s avonds lichte rekoefeningen voor je nek en schouders