Recordaantal schouderblessures bij sporters. Ontdek waarom een matras met soepele schouderzone je schouder 's nachts ontlast en hoe wij meten of jouw schouder genoeg ruimte krijgt.
Schouder geblesseerd? Laat meten of je schouder genoeg ruimte krijgt.
Doe de Slaapgedrag Thuismeting!Padel, tennis of een avondje fitness: steeds meer Nederlanders sporten, en steeds vaker is het de schouder die protesteert. Merk je na een fanatieke week dat je 's nachts niet meer lekker op je zij kunt liggen? Dan ben je niet de enige.
Het korte antwoord: een matras geneest geen blessure. Wel is je bed een belangrijke voorwaarde om schouderklachten te voorkomen, te verzachten en het herstel te ondersteunen. Ga je naar bed met een geblesseerde schouder, dan moet die schouder zoveel mogelijk ontlast worden. Dat doet een matras met een soepele schouderzone: je schouder zakt er bij zijligging in weg, terwijl je rug en bekken goed gedragen blijven.
Op 12 november 2026 publiceerde VeiligheidNL nieuwe cijfers over sportblessures. De belangrijkste feiten op een rij:
Ruim de helft van alle sportblessures vraagt om medische behandeling, meestal bij de fysiotherapeut. Daar begint je herstel. Maar wat veel sporters vergeten: je ligt elke nacht zo'n zeven tot negen uur op diezelfde schouder.
Lig je op je zij, dan draagt je schouder een flink deel van het gewicht van je bovenlichaam. Is de schouderzone van je matras te stevig, dan kan je schouder er niet in wegzakken. Hij wordt omhoog en naar voren gedrukt, je wervelkolom komt scheef te liggen en de druk op het gewricht neemt toe. Precies dat wil je vermijden als er al een pees, spier of slijmbeurs geïrriteerd is.
Veel mensen gaan dan onbewust compenseren met een tussenhouding, half op de buik. Dat ontlast misschien de schouder, maar zet je rug onder spanning. Lees meer in schouderpijn na het slapen en een slapende arm.
Een schouderzone is het deel van het matras ter hoogte van je schouders dat soepeler is dan de rest. Bij een gezonde schouder voorkomt een goede schouderzone drukplekken en onrustig draaien. Bij een blessure wordt die zone nog belangrijker: hoe beter je schouder kan wegzakken, hoe minder druk er op het geïrriteerde weefsel komt.
Zo geef je je schouder 's nachts de rust die hij overdag van je fysiotherapeut ook voorgeschreven krijgt. Je wervelkolom blijft recht, zoals op de afbeelding.
Zakt je schouder dieper in het matras, dan verandert de ruimte tussen je hoofd en het matras. Een kussen dat in hoogte aan te passen is, houdt je nek in één lijn met je wervelkolom.
Meer daarover lees je in aanpasbare hoofdkussens en in is je kussen het probleem? Vaak ligt het juist aan je matras.
Weten hoe je écht slaapt? Beddenspecialist Huisman heeft een tijdelijke bedpartner voor je; de SlaapID sensor. Een sensor die 's nachts je slaaphouding, slaapbeweging, slaapklimaat en slaapritme meet. Wij weten door te meten!
Bij ons vind je geen willekeurige matrassen. Onze collectie bestaat overwegend uit matrassen met soepele en ergonomisch verantwoorde schouderzones, van merken als LeDorm en Beddelicious. LeDorm maakt natuurlatex matrassen met zones die soepel meegeven bij je schouder en tegelijk je lende goed ondersteunen. Beddelicious ontwikkelt matrassen met extra zachte schouderzones die je per zone kunt laten afstellen, ook later nog als je een blessure oploopt.
Dat een goed afgesteld matras verschil maakt, blijkt uit ons onderzoek met de Vrije Universiteit Amsterdam en SlaapFysio: deelnemers met nek- en schouderklachten rapporteerden op een ingesteld matras met passend hoofdkussen 26% minder schouderklachten dan op een standaard matras. Lees het wetenschappelijk onderzoek naar nek- en schouderklachten.
Gokken past niet bij een geblesseerde schouder. Daarom werken wij met de Meetbaar Beter Liggen-methode. In drie stappen weten we hoe jij ligt en wat jouw schouder nodig heeft. Wil je eerst snel weten hoe je ligt? Maak dan een Slaapselfie.
Drie nachten registreert de SlaapID-sensor in je eigen bed je slaaphoudingen, bewegingen en slaapklimaat. Zo zien we hoe vaak je toch op je pijnlijke schouder ligt.
In de winkel meten we de breedte van je schouders, lende en heupen. Brede schouders vragen om meer ruimte in de schouderzone.
Op basis van beide metingen adviseren we het matras en hoofdkussen die jouw schouder het best ontlasten. Daarna lig je rustig proef.
Ja, dat kan. Is de schouderzone te stevig, dan wordt je schouder bij zijligging in elkaar gedrukt. Is het matras juist te zacht of doorgelegen, dan zakt je hele bovenlichaam weg. Beide zorgen voor extra spanning op schouder en nek.
Er is geen matras dat voor iedereen het beste is. Belangrijk is een soepele schouderzone die past bij de breedte van jouw schouders, in combinatie met goede steun voor je rug en bekken. Bij ons bestaat de collectie overwegend uit zulke matrassen, onder meer van LeDorm en Beddelicious.
Met de 3D postuurmeting en de Slaapgedrag Thuismeting brengen we dat precies in kaart. Een Slaapselfie geeft al een snelle eerste indruk.
Op de gezonde zij meestal wel. Op de geblesseerde kant liggen geeft extra druk op het gewricht. Volg hierin altijd het advies van je fysiotherapeut of arts.
Sport je veel, of herstel je van een schouderblessure? Kom langs voor een persoonlijk slaapadvies. Onze ligexperts nemen de tijd voor je en kijken samen met jou naar matras, schouderzone en hoofdkussen. Vind een winkel bij jou in de buurt of ontdek eerst je SlaapKwaliteit Score™.
Deze blog is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Heb je aanhoudende of hevige pijn, raadpleeg dan je huisarts of fysiotherapeut. Bron cijfers: VeiligheidNL, 12 november 2026.
Persoonlijk en professioneel advies ontvangen bij ons in de winkel? Maak een afspraak!