Onderzoek Beddenspecialist.nl & VU: met een ingesteld matras en hoofdkussen 30% minder nekklachten, 26% minder schouderklachten en 37% minder stijfheid.
Last van je nek of schouders? Laat je ligging meten.
Beddenspecialist.nl heeft samen met SlaapFysio en de Vrije Universiteit Amsterdam (VU) een wetenschappelijk onderzoek afgerond naar het effect van een matras en een hoofdkussen op nek- en schouderklachten. SlaapFysio doet doorlopend onderzoek naar de relatie tussen het slaapsysteem en fysieke klachten. De uitkomst is duidelijk: wie op een goed ingesteld matras en hoofdkussen slaapt, heeft minder pijn en minder stijfheid in nek en schouders.
Mensen met nek- en schouderklachten sliepen vijf nachten op een op hun lichaam ingesteld matras en hoofdkussen en vijf nachten op een standaard matras en hoofdkussen. Op het ingestelde slaapsysteem hadden zij:
30% minder nekklachten
26% minder schouderklachten
37% minder stijfheid in de nek
Alle drie de verschillen zijn statistisch significant (p<.05). Het onderzoek is uitgevoerd door de VU en SlaapFysio, in opdracht van Beddenspecialist.nl, tussen januari 2021 en oktober 2022.
Ja. Uit dit onderzoek blijkt dat de keuze en de instelling van je matras en hoofdkussen meetbaar verschil maken. Je brengt ongeveer een derde van je leven in bed door. Ligt je wervelkolom in die uren niet goed ondersteund, dan krijgen je nek en schouders urenlang een verkeerde belasting. Dat merk je ’s ochtends: een stijve nek, pijnlijke schouders of het gevoel dat je niet bent uitgerust.
Veel mensen zoeken de oorzaak in hun houding overdag of in te weinig beweging. Wij zien in onze winkels dat de slaapplek vaak een onderschatte factor is. Met dit onderzoek is dat nu ook wetenschappelijk onderbouwd.
Het betrof een enkelblind experimenteel onderzoek. De deelnemers wisten niet welk van de twee slaapsystemen zij op dat moment testten.
Het onderzoek werd uitgevoerd door prof. dr. Hein Daanen en Jochem Zonneveld van de Vrije Universiteit Amsterdam, samen met slaapfysiotherapeut Hidde Hulshof van SlaapFysio.
Op het ingestelde matras en hoofdkussen scoorden de deelnemers op alle drie de klachten duidelijk beter dan op het standaard controlematras.
Pijn en stijfheid zijn gemeten met de NPRS, een gangbare schaal waarop mensen zelf de ernst van hun klachten aangeven. Een p-waarde onder .05 betekent dat het verschil vrijwel zeker niet op toeval berust.
“Veel mensen met nek- of schouderklachten denken niet meteen aan hun bed. Dit onderzoek laat zien dat dat wel zou moeten. Dezelfde mensen hadden na vijf nachten op een matras en hoofdkussen dat op hun lichaam was ingesteld duidelijk minder pijn en stijfheid. Het verschil zat alleen in hoe ze lagen.”
Hidde Hulshof, slaapfysiotherapeut en oprichter van SlaapFysio
Je nek en schouders ontspannen het best als je wervelkolom in een rechte, natuurlijke lijn ligt. Zakken je schouders te ver weg of ligt je hoofd te hoog of te laag, dan staan spieren en gewrichten de hele nacht onder spanning.
In het onderzoek is de lijn van de wervelkolom met meetpunten vastgelegd. Bij een van de deelnemers was de afwijking ten opzichte van de ideale lijn op het controlematras 4,4 graden en op het ingestelde Beddelicious Blocks matras 3,5 graden. Dat lijkt klein, maar over een hele nacht maakt het een groot verschil voor de belasting van je nek.
Het Beddelicious Blocks M500 matras bestaat uit blokken met verschillende hardheden, die per lichaamszone verwisselbaar zijn. Zo ligt elke zone precies zoals jouw lichaam dat nodig heeft. De instelling die bij de testpersonen het meest werd gebruikt, liep van hoofd tot voeteneind als volgt:
Opvallend is de zachte zone bij de schouders. Daardoor kunnen je schouders wegzakken als je op je zij ligt, terwijl de stevigere zones je rug en bekken ondersteunen. Het Adjuzztablehoofdkussen is daarna afgestemd op de ruimte tussen je hoofd en het matras, zodat je nek in het verlengde van je wervelkolom blijft.
Heb je regelmatig last van je nek of schouders als je wakker wordt? Dan is het de moeite waard om naar je slaapsysteem te kijken. Het belangrijkste inzicht uit het onderzoek is niet alleen welk matras goed is, maar vooral dat het matras en het kussen samen op jouw lichaam en slaaphouding moeten zijn afgestemd. Een matras dat voor de een perfect is, kan voor de ander juist klachten geven.
Let op: een matras is geen medische behandeling. Heb je aanhoudende of hevige klachten, overleg dan ook met je huisarts of fysiotherapeut.
In onze winkels werken we met Meetbaar Beter Liggen, dezelfde aanpak als in het onderzoek. Je hoeft dus niet te gokken welk matras en kussen bij je past:
SlaapID thuismeting: je slaapt een paar nachten thuis met de sensor die ook in het onderzoek is gebruikt. Zo zien we hoe je echt slaapt, in je eigen bed. Lees meer over de thuismeting.
3D postuurmeting: in de winkel meten we de breedte van je schouders, lende en heupen. Bekijk de 3D postuurmeting.
Persoonlijk advies: op basis van de metingen adviseren we het matras, de instelling en het hoofdkussen die bij jou passen. Onze metingen zijn onafhankelijk en niet aan één merk gekoppeld.
Benieuwd hoe jij nu slaapt? Doe eerst de SlaapKwaliteit Score.
Er is niet één beste matras voor iedereen. In dit onderzoek gaf een matras dat per zone op het lichaam is ingesteld, in combinatie met een passend hoofdkussen, 30% minder nekklachten dan een standaard matras. Het gaat dus om de afstemming op jouw lichaam en slaaphouding.
Een kussen dat te hoog of te laag is, zorgt dat je nek en schouders scheef liggen. In het onderzoek is het hoofdkussen daarom samen met het matras ingesteld. Die combinatie leverde 26% minder schouderklachten op.
Een stijve nek na het slapen ontstaat vaak doordat je wervelkolom ’s nachts niet in een rechte lijn ligt. In het onderzoek daalde de nekstijfheid met 37% toen de deelnemers op een ingesteld matras en hoofdkussen sliepen.
Een instelbaar matras heeft zones die je los kunt aanpassen in hardheid, bijvoorbeeld door blokken te verwisselen. Zo kun je de schouderzone zachter maken en de zone bij je bekken steviger. Bekijk ons aanbod instelbare matrassen.
Het onderzoek is uitgevoerd door prof. dr. Hein Daanen en Jochem Zonneveld van de Vrije Universiteit Amsterdam en slaapfysiotherapeut Hidde Hulshof van SlaapFysio, in opdracht van de VU, Beddenspecialist.nl, SlaapFysio en Sleeptrade B.V.
Het is een enkelblind experimenteel onderzoek waarin elke deelnemer beide slaapsystemen heeft getest, zodat mensen met zichzelf worden vergeleken. De verschillen zijn statistisch significant. Het onderzoek is uitgevoerd met 19 deelnemers; vervolgonderzoek met een grotere groep kan de resultaten verder bevestigen.